عد ُ الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لتغذية طفلك. حيث أنها تساعد على تكوين رابط عاطفي بين الام والطفل. ت أفضل تغذية لطفلك الرضيع، وتحميه من الكثير من الأمراض.
حليب الثدي هو الأمثل لطفلك. كما ويلبي حليب الأم إحتياجات طفلك المتغيرة.إن شكل وحجم ثدييك لا علاقة لهما
بقدرتك على الرضاعة. معظم الأطفال لا يحتاجون الى طعام أو شراب آخر بجانب حليبك الى أن يبلغوا الستة أشهر
ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية؟
الفوائد العملية
- تتميز بكونها غير مكلفة للعائلة
- يمكنك إرضاع طفلك في أي مكان، بدون الحاجة الى التحضير حيث أن حليبك في درجة حرارة مناسبة .ً ومتوفر بالكمية الصحيحة أيضا
فوائد الرضاعة الطبيعية لطفلك
- الغذاء الأمثل لطفلك
- حليب الأم سهل الهضم مما يقلل خطورة الترجيع
- يحتوي حليب الأم على أجسام مضادة لحماية طفلك من العدوى. تشمل التهابات الجهاز التنفسي العل التهابات الإذن والتهابات البول.الرضاعة الطبيعية تحمي طفلك من الإصابة بالإمساك، الإسهال وأمراض الحساسية.
- الرضاعة الطبيعية تعزز ردود فعل المص الصحية وتقلل من خطر تسوس الأسنان.
- الرضاعة الطبيعية قد توفر الحماية ضد بعض أمراض الأطفال والكبار(مثل مرض كرون ومرض السكري نوع 1)
- الأطفال الذين يرضعون من حليب أمهاتهم يكونون أقل عرضة لأمراض الحساسية والتي تشمل الأكزيما والربو.
- الأطفال الذين يرضعون من حليب أمهاتهم أقل عرضة للإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة.
- تشير الأبحاث الى أن الأطفال الذين يرضعون من حليب أمهاتهم يكون نموهم العقلي أفضل من الذين يرضعون من الزجاجة.
فوائد الرضاعة الطبيعية للأم
- الرضاعة الطبيعية تمكنك من إنقاص وزنك بسهولة أكثر خلال 6 شهورالأولى بعد الولادة.
- الرضاعة الطبيعية تعمل على إفراز هرمونات والتي تساعد رحمك على التقلص في الأسابيع الأولى بعد الولادة - وهذا يساعد على تقليل كمية النزيف.
- الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، سرطان المبيض، وسرطان الثدي قبل إنقطاع الطمث.
ما هي المواد الموجودة في حليب الأم؟
- يتغير حليب الأم خلال الأيام والأسابيع تلبية لإحتياجات تغذية طفلك
- الحليب الأولي ُيعرف باللبأ ويتكون في الثلاثة أيام الأولى بعد الولادة.يكون لونه أصفر فاتح ،سهل الهضم ،يشجع مرور البراز الاول( العقي) ويحتوي على كمية أقل من الدهون والسكر من الحليب المكتمل. وكذلك يحتوي على أجسام مضادة والتي تنتقل الى طفلك
- يوفر اللبأ البطانة الواقية لمعدة طفلك، والذي يساعد على نضوج المعدة
- سيتغير حليب الثدي بعد 3 أيام من الولادة لما يعرف بالحليب المكتمل. سيتغير لون وكمية الحليب من بداية الرضعة الى آخرها وكذلك من الصباح الى المساء
- كذلك يتغير حليب الثدي خلال الرضاعة نفسها. الحليب الأولي يحتوي على كمية أكبر من الماء والسكر أما الحليب النهائي فيحتوي على كمية أكبر من الدهون والأنزيمات لهضمها.يحتاج الطفل لكلا النوعين من الحليب.
- يحتوي حليب الأم على الكمية الكافية من الماء حتى في الطقس الحار.
- -توصي منظمة الصحة العالمية بالإقتصار على الرضاعة الطبيعية الى عمر الستة أشهر.بعد عمر الستة الى جنب الرضاعة الطبيعية ً أشهر ينبغي إعطاء طفلك الأغذية المناسبة جنبا
- - حيث يوفر ثلث الى نصف السعرات الحرارية للطفل في عمر السنة، ويجب ً يكون حليب الأم مهما الإستمرار بالرضاعة الطبيعية الى عمر السنة وأكثر.
كم مرة يجب إرضاع طفلي؟
- من المستحسن البدء بالرضاعة الطبيعية في أقرب وقت ممكن بعد الولادة
- بعد الولادة يجب وضع طفلك على صدرك. سيتأكد كل من القابلة والطبيب بأن طفلك يتمتع بصحة جيدة وسوف يساعدون بوضعه على صدرك.
- وضع طفلك على صدرك في أقرب وقت ممكن بعد الولادة تشجعك وطفلك على الرضاعة الطبيعية
- من المهم السماح لطفلك بالرضاعة عند إختياره لها. عليك مراقبة علامات الجوع الأولى والتي تشمل على ما يلي:
- .الإنتقال من حالة النوم الى حالة الهدوء - التهيؤ
- القيام بإصدار أصوات قليلة وحركات المص
- مص الأيدي والأصابع
- إستجابة الطفل- قومي بملامسة إحدى خدوده بإصبعك بعناية وبهذا يقوم الطفل بتحريك رأسه نحو الصدر للبحث عن حلمة الثدي وفتح فمه
- من الصعوبة إرضاع الطفل الجائع جدا الجوع الأولى التي تدلك على أن طفلك بحاجة الى رضاعة.
- من الطبيعي أن يرضع الطفل حديث الولادة في أغلب الأوقات ولفترات طويلة خلال الإسبوعين الأولين بعد الولادة
- تكون عدد مرات الرضاعة للأطفال الذين يرضعون من الثدي على الأقل من 12-8مرة خلال. ال 24 ساعة
- عليك السماح لطفلك بالرضاعة لطالما رغب في ذلك وهذا ما ُيسمى " الرضاعة المطلوبة"
- الرضاعة مكن طفلك للحصول على الكمية الكافية والمناسبة من الحليب . كلما يرضع ُ الرضاعة طفلك أكثر كلما تم إنتاج المزيد من حليب الأم وهذا ما يسمى بالعرض والطلب
- سيتطور نمو طفلك وسيكون ضمن معدل النمو الطبيعي وخلال هذه الفترة سيتطلب المزيد من الرضاعة الطبيعية.
- عندما يتوفر لطفلك الكمية الكافية من الحليب سوف يتوقف عن المص و يغفو حيث يترك الثدي من تلقاء نفسه
ماهي الوضعية التي أتخذها وكذلك طفلي لإرضاعه من ثدي؟
- الوضع السليم هو ضروري لنجاح عملية الرضاعة .تأكدي من أن تكوني مسترخية وفي وضع مريح أثناء الرضاعة، مع ضرورة تدعيم ظهرك.
- وضعية جسمك أثناء الرضاعة الطبيعية تتعلق بما يلي:
- الطريقة التي تحملين بها طفلك ودعمك له
- وضعية ذراعيك لدعم ثديك
- وضعية فم طفلك، الشفاه واللسان حيث أنهم يؤدون الرضاعة. وهذا ما يطلق عليه بتثبيت فم الطفل بالثدي( المص)
- عندما تكونين في وضع مريح عليك وضع طفلك على ثديك، لا تحاولي الإنحناء على طفلك،لأن هذا يؤدي الى تقلص العضلة،التعب وتقرح حلمة ثديك إرفعي رأس طفلك ليواجه مقدمة ثديك.
- يجب أن تكون إذن الطفل بإستقامة كتفه/ كتفها. هذا يساعد على ضمان تثبيت فم الطفل بالثدي بصورة جيدة.
- يكون وضع الطفل بطريقة (صدر الطفل الى صدرك) حيث يكون صدر الطفل معاكس لصدرك وأنف الطفل مواجه لحلمة ثديك.
- في البداية من المستحسن إرضاع طفلك على ان تكون بشرته ملامسة لبشرتك دون وجود أي شيء بينك ً . منك.يمكنك تغطية طفلك للمحافظة عليه دافئا ً جدا ً إحملي طفلك قريبا ، وبين الطفل
- هنا بعض الوضعيات لتتخذينها عند ارضاعه.يمكنك اختيار الوضعية بحيث تكوني مرتاحة انت وطفلك فيها
- وضعية المهد: هذه الوضعية شائعة ومريحة لمعظم الامهات.قومي بحمل طفلك بحيث يكون رأسه مر تكزأ على ذراعك وجسمه مواجها لجسمك ً
- وضعية عبر المهد:هذه الوضعية جيدة إذا كان طفلك خديج او الرضع الذين لديهم صعوبة في تثبيت فمهم بالثدي. إحملي طفلك على طول الذراع المعاكسة براحة يدك ِ
- وضعية المهد: هذه الوضعية شائعة ومريحة لمعظم الامهات.قومي بحمل طفلك بحيث يكون رأسه مر تكزأ على ذراعك وجسمه مواجها لجسمك ً
- وضعية القبض بإحكام أو مسك الكرة: ً إحملي طفلك على طول جانبك مع إبقائه مستلقيا على ظهره ورأسه على مستوى الحلمة ولا تمي رأس الطفل براحة يدك.
- وضعية الإستلقاء على الجانب: هذا يسمح للأمهات بالإسترخاء او الإستلقاء خلال الرضاعة. وتعد هذه الطريقة جيدة للأمهات اللاتي خضعن لعملية ق. منك ووجهي فمه الى حلمة
ماهي وضعية الثدي وكيفية مسك الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية؟
- عندما يكون الثدي مسنودا من الأسهل لطفلك أن يثبت فمه على الحلمة حيث يحافظ على وزن الثدي بعيدا من ذقن الطفل أثناء الرضاعة وهذا يسمح للطفل بالرضاعة بإستمرار
- -إستخدمي أصابعك بحيث تكون على شكل حرف (C) أو (U) لاحظي الصورة 1).
- ضعي أصابعك على صدرك تحت ثديك حيث يشكل أصبعك األول دعم لقاعدة الثدي.
- إستخدمي إبهامك للضغط قليالً على أعلى الثدي هذا قد يحسن شكل الثدي ومن السهولة لطفلك الرضاعة بطريقة جيدة.هذا الضغط يجب أن يكون خفيفاً وليس دائماً في نفس المكان.
- تأكدي من أن أصابعك ليست قريبة من الحلمة بحيث ال تعيق طفلك من فتح فمه كامالً
كيف يمكنني معرفة ان طفلي يرضع بطريقة صحيحة؟
- فم الطفل يجب أن يكون مفتوحاً على مداه في بداية الرضاعة
- حفزي رد فعل المص بدغدغة خفيفة لفم الطفل بإصبعك لتحفيزه على فتح فمه.
- كوني صبورة حيث عليك إنتظار طفلك على فتح فمه والبحث عن ثديك
- عندما يكون فم الطفل مفتوحاً على مداه إسحبي طفلك قريبأً وبسرعة وبلطف حيث يكون الذقن أوالً
- ستالحظين صدور أصوات من الطفل ولكن يجب اال يكون هناك إحساس باأللم.
- عليك رؤية معظم الهالة (المنطقة الداكنة من الحلمة) أعلى الشفة العليا للطفل وليس من األسفل
- ستالحظين فم طفلك الواسع حول ثديك وكأنه غطاء له.
- الشفة السفلى لفم طفلك تستدير الى الخارج والذقن يلمس الثدي
- ستالحظين مص بطيء وعميق وقد تسمعين صوت بلع الحليب
- فكا طفلك يجب أن تكونا مدورتان وليس متجهتان الى األسفل خالل الرضاعة الطبيعية
- سوف يترك طفلك ثديك من تلقاء نفسه وعادة ما تبدو ممتلئتان بعد الرضاعة الجيدة
كيف تقومين بسحب فم الطفل بعيداً عن الحلمة؟
- قد تشعرين باأللم عندما يبدأ طفلك بالرضاعة فعليك إعادة وضع الطفل وإبدأي الرضاعة من جديد.
- مص الطفل يكون في ذروته اثناء الرضاعة. تقرح الحلمة قد يحدث إذا تم سحب فم الطفل من الحلمة بطريقة غير صحيحة
- لا تحاولي سحب الحلمة من فم الطفل بشكل مفاجىء. ضعي اصبعك على زاوية فم الطفل على امتداد ثديك وسوف يقوم طفلك بابعاد فمه عن الثدي.
كيف أعرف إذا كان طفلي يحصل على كمية كافية من الحليب؟
- ستشعرين بمنعكس إفراز الحليب ( وخز في الثدي ،تسرب حليب من الثدي ،تشنجات في البطن ،العطش وشعور بالراحة ).
- الطفل يرضع جيداً ويمكنك سماع صوت البلع
- سوف يبلل الطفل ما ال يقل عن 5-3 حفاضات خالل ال24 ساعة
- يتبرز الطفل على األقل 3 مرات خالل ال 24 ساعة (بعد 6 اسابيع يتبرز الأطفال الذين يرضعون من أمهاتهم مرة واحدة خلال ال 3-5 أيام وهذا يعد طبيعياً).
- يزداد وزن الطفل بشكل مناسب
إذا بدا على طفلك الجوع بشكل غير معتاد رضعيه لأن إنتاجك للحليب سوف يزداد ليلبي حاجة إبنك
متى علي شفط الحليب بيدي؟
- لإراحة ثديك،لتخفيف إحتقان الثدي عندما يكون ثديك مملوء بالحليب
- لوضع بعض القطرات من الحليب على حلمة الثدي لجعلها لينة إن كانت قوية
- لتشجيع طفلك على الرضاعة الطبيعية بشفط الحليب على الحلمة لذلك يستطيع الطفل شمه وتذوقه
- لشفط الحليب مباشرة في فم الطفل إن كان مص الطفل للحلمة ضعيف
- لتليين هالة الثدي المحتقن وبذلك يستطيع الطفل الرضاعة بسهولة
- للحفاظ على إنتاج الحليب في حالة عدم رضاعة الطفل وكذلك لزيادة إنتاج الحليب
- للحصول على الحليب أن كان الطفل لا يستطيع ذلك أو أن الطفل صغير الحجم ويتعب بسرعة
- لسبب ما قد يكون طفلك بعيداً عنك
ماهي فوائد شفط الحليب بيدي؟
- يداك دائماً معك ولست بحاجة الى أدوات
- تبين أن الحليب من الشفط باليد يحتوي على كمية أعلى من الدهون الصحية من الحليب الذي يحصل عليه من الشفط بالماكنة.
- شفط الحليب باليد تكون فعالة جداً وسريعة إن كانت لديك خبرة بذلك.
- تحفيز البشرة للبشرة بواسطة الشفط اليدوي يسمح بتدفق الحليب بصورة أسرع
- الشفط اليدوي ال يسبب إزعاجاً مثل الشفط بشفاطة الثدي خاصة إذا كانت الحلمة متقرحة
- أقل خطورة لحصول العدوى
كيف يمكنني شفط الحليب وخزنه؟
- يمكنك شفط الحليب أما بيديك او بشفاطة الثدي
- إغسلي يديك قبل البدء بشفط الحليب وبعده
- من األفضل حاولي شفط الحليب كل 4-3 ساعات للتحفيز على الرضاعة المنتظمة إلتاحة الرضاعة لطفلك
- يجب خزن حليب األم في الثالجة/ الفريزر ويجب اال يترك في درجة حرارة الغرفة لمدة تزيد على 6 ساعات
- حفظ حليبك في الثالجة لمدة 48 ساعة وكذلك يمكنك خزن حليبك في الفريزر لمدة –2 3 إسبوع ال تخزني حليبك في باب الثالجة حيث تكون درجة الحرارة غير مستقرة. ضعي الحليب في علبة في الجزءالخلفي من الثالجة.
- يمكنك خزن حليبك في الفريزر لمدة 2 إسبوع، ويمكنك خزنه في الفريزر العميق لمدة 6-3 شهر بدرجة حرارة 18-( مئوية)، ولمدة 12-6 شهر في الفريزر العميق بدرجة حرارة 20-( مئوية)
- لا تحاولي إذابة حليبك المجمد بالميكرويوف، حيث يمكن أن تتكون بلورات من الحليب الساخن قد تحرق فم الرضيع
- لا تحاولي إذابة حليبك المجمد بالميكرويوف، حيث يمكن أن تتكون بلورات من الحليب الساخن قد تحرق فم الرضيع
- يجب غسل جميع األوعية واألدوات جيداً بالماء الدافيء والصابون
- من السهل شفط الحليب عندما يكون الثدي ليناً وليس ممتألً وصلباً
- اليك األربع خطوات التالية عند شفط الحليب باليد
- شجعي حليبك على التدفق
- التعرف على قنوات الحليب في ثديك
- إضغطي ثديك على القنوات
- كرري ذلك على جميع مناطق الثدي
شجعي حليبك على التدفق
- كوني مرتاحة وبحالة إسترخاء
- فكري بطفلك،إنظري اليه( أو حتى على صورته)
- حاولي تدفئة ثديك، مع عمل مساج بلطف
- بلطف دوري حلمة ثديك بين أصابعك والإبهام
حاولي إيجاد قنوات الحليب
- بلطف تحسسي ثديك في الجهة الخارجية من هالة الحلمة،من خلف الحلمة الى أن تجدي مكاناً مختلف في ملمسه عن بقية الثدي. يمكنك ملمسه كسلسة معقودة او صف من البازالء
- هي قنوات الحليب، وإعتماداً على أي جزء من الثدي عليك وضع إصبعك األول على القناة واإلبهام على الجانب المقابل من الصدر ويمكنك دعم ثديك بأصابعك األخرى لنفس اليد أو باليد األخرى
إضغطي الثدي على القنوات
- بلطف إضغطي إبهامك وأصابعك قليالً الى الخلف بإتجاه جدار الصدر
- إضغطي اإلبهام وأصابعك معاً وأضغطي قتاة الحليب بينهما، هذا يساعد على تدفق الحليب الى الحلمة. توقفي عن الضغط وكرري حركات الضغط والتوقف عن ذلك الى أن يبدأ الحليب بالتدفق الى الخارج(. قد يستغرق ذلك عدة دقائق)
- قد يتدفق اللبأ أوالً كقطرات حيث أنه سميكاً جداً بعد ذلك سيستمر تدفق الحليب
كرري ما يلي في جميع أجزاء الثدي
- عندما يكون تدفق الحليب بطيء يمكنك تحريك إبهامك وأصبعك حول حافة الهالة الى جزء آخر وكرري حركات الضغط والتوقف عن ذلك
- عندما يتوقف تدفق الحليب، يمكنك تغيير ذلك الى الثدي الآخر وكرري
- يمكنك عمل مساج لثديك مرة أخرى إن إحتجت لذلك، يمكنك إرضاع طفلك من الثديين بالتبادل
كيف يمكنني الإعتناء بثديي
- نظفي ثديك بالماء فقط. الصابون، الزيوت، الفازلين والمستحضرات تتداخل مع حالة الجلد الطبيعية
- إغسلي ثدييك مرة في الي . ليس من الضرورة غسل ثدييك مباشرة ً وم كجزء من النظافة الشخصية العامة يعتبر كافيا قبل الرضاعة. حيث يزيل ذلك الزيوت الواقية وتغيررائحة ثدييك. حيث يعتاد طفلك على تلك الرائحة ليتعرف على أنك أمه/ أمها.
- حمالات الصدر ليست ضرورية بل يمكن إستخدامهاإن رغبت بذلك. إختاري الحمالة المناسبة لك وليست ضيقة
- إذا كنت ال ترضعي طفلك عليك كذلك اإلعتناء بثدييك.سوف يجف حليبك طبيعياً إذا لم يرضع طفلك ولكن سيأخذ ذلك إسبوع او أكثر. يمكنك شفط الحليب لحفظ ثدييك بحالة مريحة وصحية خالل جففان الحليب في ثدييك
اعتبارات غذائية
- تناولي الطعام الصحي المتنوع خلال الحمل سيساعد على حصولك على أغلب الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها.
- فيتامين د ينظم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسمك، إنت بحاجة لتلك الفيتامينات والمعادن للحفاظ على عظام و أسنان صحية
- عليك تناول فيتامين د كل يوم عندما تكونين حامل وتقومين بإرضاع إذا اظهرت التحاليل التي ً جدا ً طفلك.هذا مهما تجريها الطبيبة أنك تعانين من نقص فيتامين د
- يوجد فيتامين د بصورة طبيعية في المواد الغذائية التالية
- السمك الدهني( السالمون، ماكرييل والساردين)
- البيض
- اللحم
- إضافتها الى بعض الحبوب، منتوجات الصويا، بعض منتوجات الألبان،حليب الباودر، والمارجين من قبل مصانع الأغذية
- أفضل مصدر لفيتامين د هي أشعة الشمس على بشرتك. الوقت اللازم للتعرض لأشعة الشمس يختلف من شخص لآخر.ويعتمد على لون بشرتك،الوقت من اليوم والوقت من السنة
- الأغذية الغنية بالكالسيوم
- حليب و أجبان الأغنام والبقر
- الحبوب الكاملة وطحينها
- حبوب السمسم التي تؤكل كاملة أو كطحينة
- الأوراق الخضراء للخضروات
- اللوز أو الأنواع الأخرى من المكسرات، الفواكه المجففة مثل الجوز والتين المجفف
